موفقیت

ترکیب آرام سازی هم می تواند متفاوت باشد به این معنی که می توانید از بالا به پائین شروع کنید و یا از پائین به بالا ، به این صورت که از پائین از نوک انگشتان پا تا فرق سر ، بدن را به حالت راحت در بیاورید ، یکی یکی اعضای بدن را مجسم می کنید مثلا پای راست را مجسم می کنید بعد روی آن تمرکز کرده و سپس فرمان ذهنی را صادر می کنید که پای راست شل شود ، خیلی راحت ، حال تلقین می کنید که شل شد ، بعد این حال را مجسم می کنید .

 به همین صورت برای سایر اعضا ی بدن این کار را انجام می دهید یعنی ، بعد از پای راست ، پای چپ ، دست راست ، دست چپ ، شکم ، عضلات پشت کمر ، سینه ، سر و صورت و همه اعضای بدن را آرام می سازید ، این روند در مواقعی است که شما فرصت کافی برای انجام آن را دارید که چند دقیقه وقت صرف آن کنید .

 اما در زمانی که فرصت کافی ندارید می توانید در کمتر از یک دقیقه یا در چند ثانیه بدن را شل کنید و آرام سازید ، البته در اوایل لازم است که تمام این مراحل را دقیق و با حوصله انجام دهید تا این اصول برای شما ملکه ذهن شود اما بعد از مدتی می توانید در هر مکانی ، در محل کار یا اتوبوس وزمانی که در ترافیک هستید ،در منزل یا هر جای دیگر یکی دو دقیقه این تمرین را انجام بدهید و لذت آرامش را بچشید ، روحیه خود را تقویت کرده و خستگی روحی جسمی را از خود دور کنید ، شما دانش آموز عزیز ، در زمان امتحانات برای اینکه خونسرد و آرام باشید ، شما کنکوری محترم که اضطراب و نگرانی خود را به حداقل برسانید و در کمال آرامش درستان را خوانده و امتحان را به خوبی پشت سر بگذارید بدون این که نگرانی داشته باشید و یا ضعف کنید و یا از توانایی هایتان کاسته شود .